For at holde fast i dit rygestop må du prioritere dit rygestop højere end fest og farver, til du har rygetrangen under kontrol. Så undgår du de største fristelser. Pausen er kun midlertidig. Senere vil du sagtens kunne feste uden at falde i.
Mange nye eksrygere bliver rastløse og har svært ved at finde ud af, hvad de skal bruge hænderne og energien til, nu hvor cigaretterne ikke længere er der. Hold derfor hænder og hoved beskæftiget:
Mange ser rygning som hjælp mod stress. Selvom det faktisk ikke forholder sig sådan, falder mange tilbage til rygningen netop i stressede perioder. Som røgfri må du tackle din stress på andre måder end tidligere:
Når kriser opstår, kan det være svært at holde fast i et rygestop. Helt generelt er vi danskere mestre i at ”hyggesørge”: at dulme ulykken med popcorn, is, slik, sodavand osv., og ofte også cigaretter. Der er ingen grund til at bekæmpe denne tendens, men man kan fokusere på, at cigaretter ikke skal være en del af det. Tænk på, at du i modsat fald har endnu flere problemer i morgen, når du vågner op og opdager, at du oven i det hele også er blevet ryger igen, med alt hvad det medfører af dårligt helbred, store udgifter, stress, lugtgener osv.