Hvad skal man passe på?

For at holde fast i dit nikotinstop må du prioritere dit stop højere end fest og farver, til du har trangen under kontrol. Så undgår du de største fristelser. Pausen er kun midlertidig. Senere vil du sagtens kunne feste uden at falde i.

I starten kan man opleve at blive rastløs og have svært ved at finde ud af, hvad man skal bruge hænderne og energien til, nu hvor forbruget af afhængigheden ikke længere er der. Hold derfor hænder og hoved beskæftiget: 

• Begynd et indviklet strikketøj, modelbyggeri, maleri eller puslespil.

• Tæl dine glas − vand altså. Du skal drikke 1,5 liter om dagen.

• Mal vinduerne eller læs en krimi med et stort persongalleri.

• Ryd op i gamle familiebilleder eller kærestebreve. Skab orden og klarhed

• Vask bilen eller gør rent

Mange ser nikotin som hjælp mod stress. Selvom det faktisk ikke forholder sig sådan, falder mange tilbage til nikotinen i netop stressede perioder. Som nikotinfri må du tackle din stress på andre måder end tidligere: 

• Lær at sige fra over for nogle af de belastninger, der er med til at stresse dig.

• Prøv at fokusere på bedre aktivitetsniveau og kostvaner.

• Lav nogle andre ritualer, som kan stå i stedet for.

Når kriser opstår, kan det være svært at holde fast i et nikotinstop. Helt generelt er vi danskere mestre i at ”hyggesørge”: at dulme ulykken med popcorn, is, slik, sodavand osv., og ofte også nikotinprodukter. Der er ingen grund til at bekæmpe denne tendens, men man kan fokusere på, at cigaretter ikke skal være en del af det. Tænk på, at du i modsat fald har endnu flere problemer i morgen, når du vågner op og opdager, at du oven i det hele også er blevet afhængig igen, med alt hvad det medfører af dårligt helbred, store udgifter, stress, lugtgener (hvis det er rygning) osv.