Snus og andre nikotinprodukter

De seneste 10-15 år har markedet for nikotinprodukter undergået en voldsom forandring. Hvor der tidligere stort set kun var cigaretter, er der i dag en hel palet af nikotinprodukter som fx nikotinposer, tyggetobak, snus, e-cigaretter og opvarmet tobak.

Nikotin er et stærkt afhængighedsskabende stof, som særligt den unge hjerne er følsom overfor.
Se videoen omkring unge og nikotin her

Ring til Stoplinien på 80 31 31 31, hvis du har brug for hjælp til at komme ud af afhængighed, eller hvis du gerne vil have gode råd til hvordan du kan hjælpe andre.

Gode råd til at hjælpe din teenager med at blive nikotinfri

Nikotin er et stærkt afhængighedsskabende stof og det er ikke unormalt, at det kræver mere end et forsøg at blive fri af afhængigheden. Derfor er tålmodighed, omsorg og vedholdenhed vigtige venner på vejen.

Vær tydelig, og tal med din teenager om, hvad du synes om hans eller hendes forbrug. Men undgå at skælde ud og pege fingre – det hjælper sjældent. Snak om de mange negative konsekvenser, det har på kort og lang sigt, og besøg "Myter om snus" sammen med din teenager. Her kan I blive klogere på snus.

○ Læs mere her: Snusfornuft, Myter om snus, Sundhedsstyrelsen

Snak med din teenager om, hvordan du kan hjælpe til et stop. Forvent, at samtalen skal tages en del gange, før han/hun er med på idéen om at stoppe.

Vær tålmodig og støt din teenager når han/hun går i gang med at blive nikotinfri. I kan fx sætte delmål sammen: en spisepause, en dag eller en fest uden nikotin. Det kan være hjælpsomt at fejre de små succeser undervejs. Det er alt sammen skridt på vejen.

Tal med forældre til din teenagers venner eller forældrene i klassen om den situation I står i. Måske er I ikke alene. I kan støtte hinanden og jeres teenagere ved at snakke åbent om hvordan I kan skabe nikotinfrie miljøer for de unge.

Opfordre din teenager til at hente appen XHALE, der kan være et godt redskab ved nikotinstop.

Opfordre din teenager til at besøge hjemmesiden BREAK-UP, der anvender metaforen om modstridende følelser og svære beslutninger, der opstår, når et parforhold afsluttes. BREAK-UP er en platform, hvor unge kan finde vejledning og støtte til at gennemgå de stadier, der opstår i et nikotinstop.

Ring til Stoplinien på 80 31 31 31 og tal med en rådgiver. Vi er en gratis telefonrådgivning, som både unge og forældre kan bruge og få gode råd til at komme ud af afhængigheden.

Gode råd til at forebygge at din teenager begynder at bruge nikotinprodukter

Især omkring 7. klasse er emnet interessant for mange unge og derfor er det et godt tidspunkt at begynde at snakke om nikotin.

Vær tydelig om din holdning til nikotinprodukter og tal jævnligt med din teenager om det uden at skælde ud og pege fingre. Det er en god idé at tale om det på en afslappet måde og på et tidspunkt, hvor samtalen falder naturligt. Du kan evt. fortælle om de mange negative konsekvenser ved at bruge nikotin i en ung alder.

Du kan finde yderligere inspiration til samtalerne på hjemmesiderne:

○ Myter om snus og Drugrebels.

○ Du kan også opfordre din teenager til at læse mere om snus på: Snusfornuft

○ Din teenager kan få hjælp til de stadier, der opstår i et nikotinstop, på BREAK-UP.

Lav en aftale med din teenager om ikke at begynde med at anvende nikotin. Få ideer til hvordan HER.

Gør jeres hjem nikotinfrit - gem dine egne eller andres produkter med nikotin væk. Lad være med at bruge nikotin, når du er sammen med din teenager.

Tal med de andre forældre om hvordan I sammen kan opfordre de unge til at forblive nikotinfri.

Stopliniens tilbud til unge

Stoplinien tilbyder gratis og anonym telefonisk rådgivning til dig der overvejer eller har besluttet at komme ud af din nikotinafhængighed. I rådgivningssamtalen tager vi afsæt i netop din situation. Du møder ingen løftede pegefingre, lange foredrag eller fordømmelse. Til gengæld kan vi hjælpe med at lægge en plan for hvordan du kan:

Nå dit mål
Klare at være nikotinfri i situationer, hvor du plejer at bruge nikotin
Håndtere abstinenser
Få den bedste støtte, opbakning og forståelse fra dine venner og familie

Vi kan også rådgive om andre hjælpemidler. Tøv ikke med at kontakte os!

Du kan sende en sms med teksten ”Rygestop” , ”Snusfri” eller "BREAKUP", til 1231, så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage. Du kan også ringe på 80 31 31 31, hvor vi sidder klar ved telefonen:

Man-tors.: kl. 10-20
Fredag: kl. 10-16

Andre tilbud

Break-up

Du kan besøge hjemmesiden BREAK-UP, der anvender metaforen om modstridende følelser og svære beslutninger, der opstår, når et parforhold afsluttes, ligesom i et nikotinstop. Du kan på siden finde vejledning og støtte til at gennemgå de stadier, der opstår i et nikotinstop.

X-hale

XHALE en app til dig mellem 16 og 25 år, der ønsker at blive røgfri, snusfri eller blot vil vide mere om din afhængighed. Appen er gratis og byder blandt andet på opmuntrende videoer fra rygestoprådgivere, en stopplan og daglige motiverende beskeder. Derudover finder du masser af øvelser og gode råd til at klare et nikotinstop. Hentes i app store eller HER

Appen er udviklet af Kræftens Bekæmpelse med støtte fra Sundhedsstyrelsen.

Snusfornuft.dk

Du kan også hente inspiration til, hvordan du kommer i gang med et nikotinstop på www.snusfornuft.dk, hvor de 3 vigtigste skridt i et stop er beskrevet:

Vælg en stopdato
Bryd dine nikotinvaner
Hold fast i dit stop

Stopliniens tilbud til forældre til unge der bruger nikotinprodukter

Stoplinien tilbyder gratis og anonym telefonisk rådgivning til dig der er tæt på en teenager som bruger nikotin og måske har brug for hjælp. I rådgivningssamtalen tager vi afsæt i din situation og hjælper dig med at finde ud af, hvordan du bedst hjælper din teenager.

At blive fri af sin afhængighed handler om meget mere end kun den fysiologiske del, det handler ligeledes om ændring af vaner, og det at forstå den psykiske del bag. Langt de fleste vil opleve en følelsesmæssig afhængighed, og det kan vi hjælpe med at finde måder at komme ud af.

Tøv ikke med at kontakte os! Du kan sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri”, til 1231, så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage. Du kan også ringe direkte på 80 31 31 31, hvor vi sidder klar ved telefonen:

Man-tors.: kl. 10-20
Fredag: kl. 10-16

Stopliniens tilbud til voksne

Stoplinien tilbyder også gratis telefonisk rådgivning til alle, der overvejer eller har besluttet at komme ud af nikotinafhængighed. Når du bruger vores rådgivning, får du hjælp, der er skræddersyet til dig. Du får opbakning fra en, der forstår dig, som du kan fejre dine succeser med og som støtter dig hele vejen. At blive fri af sin afhængighed handler om meget mere end kun den fysiologiske del, det handler ligeledes om ændring af vaner, og det at forstå den psykiske del bag. Langt de fleste vil opleve en følelsesmæssig afhængighed, og det kan vi hjælpe med at finde måder at komme ud af.

Tøv ikke med at kontakte os!

Du kan sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri”, til 1231, så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

Du kan også ringe direkte på 80 31 31 31, hvor vi sidder klar ved telefonen:

Man-tors.: kl. 10-20
Fredag: kl. 10-16

Klik HER og se din kommunes gratis tilbud om hjælp til rygestop.

Spørg en rådgiver

Spørg en rådgiver HER

Fakta om nikotin

Nikotin er et giftstof, der dannes i tobaksplanten. Nikotin findes blandt andet i cigaretter, snus, tyggetobak, vapes og e-cigaretter, og er stærkt afhængighedsskabende.

Når kroppen får nikotin, sker der en kemisk tilfredsstillelse, hvor hjernens belønningssystem bliver snydt, så man tror, man har gjort noget godt og behageligt. Hjernen vil langsomt blive biologisk afhængig af nikotinen og det bliver svært for hjernen at holde et normalt niveau af behag og glæde, hvis man ikke får sin nikotin. Man siger at man har udviklet tolerance overfor nikotinen og det er egentlig det, der kendetegner afhængighed: at man skal have stoffet for at opnå almindelig følelse af behag.

Nikotin er særligt skadeligt for den unge hjerne, fordi det har en negativ indflydelse på udviklingen af hjernen. Samtidig er nikotin afhængighedsskabende og kan give betændelse i hjernen. Forskning peger på, at der er en sammenhæng mellem nikotin og psykisk sygdom som f.eks. angst, depression og stress. Herudover kan en afhængighed der er opstået i de unge år, være meget svær at komme ud af igen på et senere tidspunkt.

Læs mere om nikotins skadelige virkning her:

Fakta om afhængighed

Man taler generelt om tre typer afhængighed:

Fysisk eller biologisk afhængighed

Når man er afhængig af nikotin, vil man opleve abstinenssymptomer, når kroppen ikke får tilført nok nikotin. Disse symptomer inkluderer nedsat hjertefrekvens, koncentrationsbesvær, nervøsitet, hovedpine, øget madlyst og vægtøgning, søvnløshed, irritabilitet og depression.

Psykologisk afhængighed

Den psykologiske afhængighed, kaldes også den følelsesmæssige afhængighed, kan blandt andet kendes ved, at man er blevet vant til at ryge eller ”snuse” i bestemte situationer, fx hvis man er stresset eller ked af det, eller for at opnå bestemte følelser såsom at være glad og afslappet.

Social afhængighed

Den sociale afhængighed kan kendes ved, at lysten til at ryge eller bruge snus opstår, når man er sammen med andre, der ”snuser” eller ryger. Det er fx ofte knyttet til pauser eller fester og andre sociale sammenhænge.

Alle tre typer afhængighed er generelt i spil, når man er afhængig af nikotin. Det varierer dog fra person til person, om det er den ene eller den anden type afhængighed der er dominerende og som derfor kræver særligt fokus, når man gerne vil være fri af sin nikotinafhængighed.

Læs mere om afhængighed her:

Kontakt Stoplinien

Bliv fri af din nikotinafhængighed – vores rådgivning er kun et opkald væk

– ring nu på 80 31 31 31.

Du kan kontakte Stopliniens professionelle rådgivere på:

Telefon. Ring til 80 31 31 31.

Telefonerne er åbne mandag-torsdag kl. 10-20 og fredag kl. 10-16.

Sms: Sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri”, til 1231.

Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

Mail: Stoplinien@sst.dk

Kontakt