Sådan bliver du nikotinfri

Det kan være svært at bryde faste vaner. Et niktotinstop er ikke noget, man klarer fra den ene dag til den anden. Det er en proces, man skal igennem. Og nogle gange må man prøve flere gange, før det lykkes.

Et nikotinstop består af tre faser:

1. Kom i gang

Første fase er forberedelsesfasen, hvor du overvejer om, du vil være nikotinfri. Der er måske noget, der gør, at du har lyst til at blive ved og andre ting der gør, at du har lyst til at blive nikotinfri. Du er måske begyndt at forberede, hvordan du vil gøre det og du undersøger, hvor du kan få hjælp.

2. Nikotinfri

Anden fase er handlingsfasen, hvor du er i gang med dit nikotinstop. Du har måske bestemt dig for en stopdag og du har fundet ud af hvilke hjælpemidler, du vil bruge.

3. Hold fast

Tredje fase er fastholdelsesfasen, hvor du skal holde fast i din beslutning. Du har en plan for hvordan du vil gøre, når du får abstinenser og er i situationer, hvor du plejer at anvende dit produkt. Lykkes det at komme sikkert hertil, har du nået målet.

Hvis du ikke er blevet nikotinfri er det en god ide at prøve igen. Du har gjort dig nogle erfaringer, som du kan bruge i dit næste forsøg. Det er en god ide at fortsætte med det samme. Du er nemlig allerede inde i en forandringsproces. Du skal nok nå målet. Nogle mennesker skal bare prøve flere gange inden det lykkes.

Kontakt

Sådan bliver du nikotinfri

1. Kom i gang

2. Nikotinfri

3. Hold fast

Du har fanget os udenfor vores åbningstid.

Åbningstider for telefonrådgivningen er mandag-torsdag kl 10-20, fredag kl. 10-16 og weekender og helligdage lukket.