Hvordan bevarer jeg motivationen?

Allerede når du planlægger dit nikotinstop er det en god ide at gøre dig klart, hvorfor du vil være nikotinfri. Sig det gerne højt, skriv det ned eller fortæl det til andre. For at holde fast i motivationen er det en god ide en gang i mellem at huske sig selv på, hvorfor stoppet er vigtigt for dig.

  

Fx bedre smags- og lugtesans, ikke behøver ned i kiosken kl. 23.30 fordi du er løbet tør, regn på hvor mange penge du har sparet

 

Marker når du er nået nogle kortsigtede mål fx når du har været nikotinfri en dag, en uge, en måned, et halvår – og gør det gerne med de mennesker, der er de bedste støtter for dit nikotinstop. Fx aftal at du og din partner går ud og spiser, når du har været nikotinfri en måned. Det er ikke så vigtigt hvad det er. Men det er vigtigt, at det er noget du har lyst til og vil glæde dig til.